怀孕妈妈怎么吃,试管宝宝才喜欢?
每个孕妈从知道怀孕的那一刻开始,就逐渐在调整着自己的饮食和习惯,因为胎宝宝发育所需要的营养是来自孕妈的体内,所以孕期补充营养很重要!
充足的营养对胎儿发育以及孕妈的自身健康都紧密相关,甚至还会影响到产后乳汁分泌以及宝宝出生后的生长发育情况。孕期缺乏营养,很容易影响母体健康以及孩子将来的神经行为和智力水平。
那么,孕期要怎么补充营养呢?
孕妈妈如果担心自己的饮食习惯有问题的话,不妨先准备一本专业的孕期饮食书籍,这样能在一定程度上避免孕期焦虑,也能让饮食变得更健康些。
整个孕期必不可少的营养元素包括叶酸、蛋白质、维生素C、维生素B12、维生素D、DHA、铁、钙等等,这些元素从日常的饮食中能适当获取。小编主要介绍几种比较常见的。
1、叶酸
怀孕早期补充叶酸,能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。除了要吃叶酸片外,食物中富含叶酸的有动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。
2、钙
胎儿的骨骼发育需要大量的钙,如果孕期钙摄取不足够的话,很可能影响胎儿的健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和牙齿的健康。孕早期、孕中期和孕晚期摄取钙的含量分别是800、1000和1200毫克。
孕期补钙可以吃钙片或喝孕妇奶粉,平时常吃的食物中豆制品、黑芝麻、鸡蛋等都含有丰富的钙。值得注意的是,钙的摄取量要控制,补太多容易造成便秘。
3、B族维生素
B族维生素参与了人体复杂的代谢反应,比如维生素B12的重要功能是参与骨骼的造血。富含维生素B族的食物包括有豆类、燕麦片、五谷杂粮、坚果、瘦肉、蛋黄、牛奶等。
4、DHA
DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸,与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系,它还是大脑和视网膜的重要构成成分。富含DHA的食物包括海产鱼、亚麻仁油等。
除了以上推荐的这些食物外,孕妇平时还可以适当吃一些坚果,比如核桃、花生、板栗等等,坚果中也富含对脑补发育有益的成分,同时还能提高免疫力,促进宝宝的大脑发育。
5、蛋白质
蛋白质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质,对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后,蛋白质的摄取量也要足够。蛋白质含量较多的食物包括肉、鱼、蛋、奶、豆类,基本上每天保持有这一类食物就能满足蛋白质所需。
相关推荐
试管婴儿妈妈在怀孕期间吃什么水果好,哪些...2022-01-12 17:19:08 输卵管性不孕在试管婴儿手术过程中会遇到哪...2022-01-11 10:34:49 试管婴儿能决定生男生女吗?2020-11-30 11:24:43 试管婴儿备孕这条路,我硬着头皮走下来了...2020-07-08 09:22:24 怎样减少泰国试管婴儿的治疗费用2020-05-06 11:16:21 全国海外试管婴儿微信群 - 快点加入,早...2020-05-06 09:50:29 女同性夫妇怎么生孩子,试管婴儿可以吗?2020-01-06 17:06:06 乾元天成:赴泰做试管婴儿自助攻略2019-12-30 14:08:21 国内做试管婴儿IVF治疗流程2019-12-30 11:21:02 美国试管婴儿ivf单周总费用参考2019-12-30 10:53:53热门推荐
-
糖妈妈孕期食谱,这样吃很健康
传统观念认为,孕期是“一个人吃,两个人消化”,于是,不少孕妈在怀孕后都会放开肚子大吃大喝。结果,往往一不小心就得了孕期糖尿病。又因为担心胎儿健康,反而变得什么都......
-
怀孕妈妈怎么吃,试管宝宝才喜欢?
每个孕妈从知道怀孕的那一刻开始,就逐渐在调整着自己的饮食和习惯,因为胎宝宝发育所需要的营养是来自孕妈的体内,所以 孕期 补充营养很重要! 充足的营养对 胎儿发育......
-
做试管婴儿前后时间如何补充叶酸?
国内目前每年有几十万的人了解试管婴儿技术,每天都有一个试管宝宝健康平安出生。做试管婴儿的群体也是越来越年轻化了,但是并不是说群体年轻化了。做试管婴儿的目的、条件......
-
孕期经常与胎儿讲话,出生后获得8项好处,准妈妈请关注
有关育儿方面专家提出,孩子的情感发育其实就是从胎儿时期就需要培养,这就可以解释为何有的小孩在出生后比较好带,而有的小孩则不是哭闹,就是天天吵得不行,性格还比较倔......
-
试管婴儿妈妈在怀孕期间吃什么水果好,哪些要慎吃?
试管婴儿成功移植后,孕妇在家里怎么吃水果才最保胎呢,哪些水果适合吃一点,但是一定要慎吃呢?也有很多人说准妈妈在孕期多吃水果,有助于提高肚子里宝宝的智商,是真是假......
-
冬天孕妈躲被窝玩手机正确方式,妈妈们做对了吗?
刷朋友圈,刷微博,追剧,网上购物……这些都是年轻人睡前的日常,也是孕妈妈们的日常。这些日常都离不开手机,孕妈妈们也养成了睡前的“手机依赖症”。冬天玩手机实在是太......